|
Здравствуйте, уважаемые участницы форума! Very Happy Very Happy Very Happy For you! Решила открыть новую тему, потому что нуждаюсь в совете! Тема как сделать ножки красивыми с помощью велотренажера. Мне казалось, это обсуждалось, но двое суток искала на форуме и не нашла. shuffle... Велотренажер – очень полезная штука Wink Правда-правда! По себе знаю ) У меня он есть дома. Кроме того, что на удобно вешать сумки и одежду, так ещё, оказывается, можно худеть и накачивать мышцы! Wink Вот хочу подойти к тренировкам с умом. У меня есть два месяца, чтобы привести в норму свои ляжечки. Как вы считаете, реально ли это с помощью велотренажера? И как лучше строить тренировку? Мне надо, чтобы ножки похудели с внутренней стороны бедра и перестали аппетитно колыхаться )))) . Для того, чтобы эффект от тренировки шел на сжигание калорий пульс должен быть выше 118 ударов в секунду. Это запросто достигается при маленьких уровнях нагрузки и за 40-50 минут тренировки можно сжечь около 500-600 ккал. Но тогда мышцы почти не качаются, худеешь вся сразу. По крайней мере, у меня так. Худею где угодно, только не в нужном месте. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? Если увеличивать нагрузку (ехать в горку), мышцы внутренней стороны бедра всё равно не напрягаются, но зато начинают болеть колени. Чтобы избавиться от толстеньких ляжечек их надо укреплять (качать) или сгонять жирок?
Заранее спасибо за любые рекомендации roza Этот вопрос очень важен для меня, пухлые ножки у меня со школьных лет и я никак не могу избавиться от такой напасти. Очень прошу не оставлять тему без внимания! Я конечно в любом случае приступлю к тренировкам, но с парой-тройкой полезных ценных советов я может смогу довести дело до конца )))
|
