Самой главное это слушать внимательно своего акушера. Выполняйте все его указания: ни в коем случае не тужьтесь, когда вам запрещают это делать, и старайтесь максимально правильно вести себя во время схваток и потуг.

А я слышала можно всю беременность маслом "там" смазывать, чтобы кожа была эластичнее.

У меня ребенок родился 3000, без единого разрыва, может зависит от размера.

необходимо следить за своим здоровьем

Не мало важно попасть к хорошей акушерке.Вообще считается ,что если роженица порвалась,то это позор акушеру.

Главное - хорошие врачи, акушерка.
Я рожала два раза. Второй быстрее и легче) А вот при первых родах мне врач запретил тужиться до полного раскрытия. Тужиться очень хотелось, но пришлось терпеть и дышать быстро и прерывисто "как собачка". Так я делала больше 30минут... пришлось. Но разрывов избежала.

От внутренних ничто не поможет, от внешних умелая акушер может спасти.

Ну разрывы очень часто бывают, как сказал мой врач - это такие последствия после родов registr-eco.ru/temyi/chto-takoe-eco-ekstrakorporalnoe-oplodotvorenie/posledstviya-eko/eko-posledstviya-dlya-zdorovya-zhenshhinyi.html поэтому хотите вы или нет, но такое вполне может быть(