Привет, девчонки. Да, это целая проблемище. Особенно, потому что наши дети просто не отлипают от мониторов телевизоров, компьютеров. Рецепт один: постоянные занятия по улучшению зрения. Мы тратим от 5-10 минут в день:
1) укрепление мышц глаз
2) упражнения для расслабления
Укрепление:
1. Сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 с. Повторить 6-8 раз.
2. Сидя. Быстро моргать в течение минуты (можно с перерывами).
3. Стоя. Смотреть перед собой, держать палец по средней линии лица, параллельно носу, на расстоянии наилучшего видения, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3 - 5 с. Опустить руку. Повторить 10 - 12 раз.
Расслабление (по Брэгу):
Пальминг.
Нужно сесть прямо и прикрыть глаза ладонями рук. Глаза должны быть закрыты. Ни в коем случае никакого давления на глаза! Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.
Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно. Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.
вот так. Так же мы уже начали использовать очки-тренажеры.
Надеюсь Вам моя инфа пригодилась
